왜 코어 운동이 허리 둘레에 좋을까요? 코어(배·허리·옆구리 근육)를 강화하면 자세가 바짝 서고 내장지방이 잘 빠져요!매일 5분씩만 해도 4주 후 허리사이즈 2~4cm 줄어드는 효과 보실 거예요 ㅎㅎ1. 글루트 브리지 (엉덩이 들기)효과: 허리 아래쪽+엉덩이 강화, 복부 앞으로 튀는 거 방지방법: 누워서 무릎 구부리고 발 바닥 붙이기 → 엉덩이 위로 쭉 들기 (5초 유지)세트: 10회 × 3세트 (1회 5초)주의: 허리 과도하게 꺾지 않기!2. 데드 버그 (다리·팔 교차 내리기)효과: 배꼽 안쪽 깊은 코어 깨우기방법: 누워서 팔·다리 하늘로 → 반대쪽 팔·다리 천천히 내리기 (바닥 안 닿게!)세트: 좌우 8회 × 3세트주의: 허리 바닥에 붙어있게 유지!3. 버드 독 (네발 동물 자세)효과: 허리 양옆+뒤..
