분명 운동은 꾸준히 했는데... 헬스장을 등록한 지 1년.운동도 주 3~5회 꾸준히 했다.그런데 거울을 보면생각보다 몸이 크게 달라지지 않았다.이런 경험을 하는 사람들이 많습니다.운동을 안 한 것은 아닌데몸의 변화는 기대만큼 나타나지 않는 것입니다.왜 이런 일이 생길까요?핵심 요약✔ 운동 시간보다 운동의 질이 중요합니다.✔ 같은 운동만 반복하면 변화가 둔화될 수 있습니다.✔ 식단이 받쳐주지 않으면 결과가 제한적입니다.✔ 운동 기록이 없는 경우가 많습니다.운동했다고 모두 성장하는 것은 아니다헬스장에 오래 다닌다고자동으로 몸이 좋아지는 것은 아닙니다.몸은"적응"하는 존재입니다.같은 자극을 계속 받으면더 이상 성장할 이유를 느끼지 못합니다.가장 흔한 문제는 점진적 과부하 부족예를 들어1년 전에도랫풀다운 40k..
