트레이너가 상담시 실제로 자주 받는 질문 5가지

 

운동을 시작하려는 분들이 가장 많이 하는 질문들은 생각보다 비슷비슷한데요 ㅎㅎ

체형은 달라도 고민의 구조는 거의 같더라구요~

오늘은 상담하면서 실제로 가장 많이 나오는 질문들을 정리해보겠습니다!

1. “유산소 꼭 해야 하나요?”

이 질문은 다이어트 상담에서 거의 빠지지 않는데요 ㅎㅎ

결론부터 말하면, 목적에 따라 다릅니다!

체지방 감량이 1순위라면 유산소는 분명히 도움이 되지만 근력 운동만으로도 충분히 체지방은 감량 가능한데요~

중요한 건 ‘총 에너지 균형’입니다!

유산소는 칼로리를 더 쓰는 수단이지, 필수 조건은 아니예요.

다만 식단 관리가 어려운 분들에겐 유산소가 현실적인 안전장치가 되기도 하죠 :)

2. “PT 받으면 무조건 성공하나요?”

많이 기대하고 묻는 질문인데요~ 솔직하게 말하면 아닙니다.

PT는 방향을 잡아주는 역할이라고 생각해요!

운전은 결국 회원님이 해야하는 것이죠.

수업 외 시간 관리, 식단 실행력, 수면과 회복 이 세 가지가 따라오지 않으면 결과는 제한적인데요~

어떤 선생님을 만나냐에 따라서도 아주 중요할 거 같네요 ㅎㅎ

3. “하체는 커지고 싶지 않아요”

특히 여성 회원분들이 많이 하시는 말이죠 ㅎㅎ

하지만 대부분은 ‘커지는 것’보다 ‘라인이 정리되는 것’에 가깝다고 생각하면 될 거 같아요!

하체가 두꺼워 보이는 이유는 지방 분포, 부종, 골반 정렬 문제, 잘못된 사용 패턴인 경우가 많은데요~

하체 운동을 빼는 것이 아니라, 어떻게 자극하고 어떻게 정렬을 잡느냐가 더 중요해요.

4. “복근은 언제 보이나요?”

이 질문에는 항상 같은 답을 합니다... 복근은 만드는 게 아니라 드러내는 것이라고...

사람은 누구나 복근을 가지고 있는데요, 문제는 그 위에 덮여 있는 체지방입니다.

체지방률이 일정 수준 이하로 내려가야 선명도가 올라가요 복근 운동만으로는 해결되지 않습니다!

5. “단백질은 많이 먹을수록 좋죠?”

운동을 시작하면 단백질에 집착하는 경우가 아주 많은데요~

하지만 과한 단백질 섭취는 소화 부담, 수분 저류, 칼로리 과잉으로 이어질 수 있습니다!

대략적으로는 체중 1kg당 1.6~2.2g 범위면 충분해요.

더 중요한 것은 총 섭취 칼로리, 탄수화물 조절, 꾸준한 훈련 자극이예요 ㅎㅎ

 

 

운동은 복잡해 보이지만 결국은 기본 원리와 일관성의 싸움입니다.

혹시 지금도 같은 고민을 하고 있다면, 방법을 더하기 전에

방향이 맞는지 먼저 점검해보는 것이 좋겠습니다!