매년 운동 결심은 하는데 실패하는 진짜 이유 5가지

 

새해만 되면 “이번엔 진짜 운동해야지” 다짐해본 적 누구나 한 번쯤은 있을 거예요~

그런데 이상하게 매년 비슷한 시기에 흐지부지 끝나는데, 과연 의지가 약해서일까요? 사실 그건 아닙니다.

제가 일하면서 느낀, 운동 결심이 실패하는 진짜 이유 5가지를 정리해봤습니다!

 

 

1. 목표가 너무 크다

“3개월 안에 10kg 감량”, “매일 2시간 운동” 이런 목표, 솔직히 시작부터 부담이 됩니다 ㅠㅠ..

처음엔 열심히 하다가 한 번 흐트러지면 바로 포기하게 되더라구요~

운동은 단거리 달리기가 아니라 오래 가는 과정이예요.

처음엔 ‘주 2~3회 운동하기’ ‘한 달 동안 쉬지 않고 헬스장 가보기’ 이 정도 목표가 오히려 성공 확률이 높아요!

2. 운동을 ‘기분’으로 한다

오늘은 기분 좋아서 운동, 오늘은 피곤해서 패스.

이 패턴이 반복되면 운동은 절대 습관이 되지 않아요~

운동은 하고 싶을 때 하는 게 아니라 정해진 시간에 그냥 하는 거라고 생각해요!

출근이랑 비슷해요. 매번 출근하기 싫어도 하잖아요? 운동도 그렇게 자리를 잡아야 오래 갑니다.

3. 몸만 바꾸려고 한다

체중계 숫자, 거울 속 모습만 보게 되면 변화가 더디게 느껴질 때 바로 실망하게 되는데요~

하지만 진짜 중요한 변화는 체력이 조금 좋아졌는지 계단이 덜 힘든지 잠이 잘 오는지 이런 것들이에요!

몸은 그 다음에 알아서 따라와요. 중간 과정을 무시하면 끝까지 가기 힘들 거에요ㅜ_ㅜ

4. 혼자서 다 해결하려고 한다

유튜브, 인스타 정보는 넘쳐나죠~~ 하지만 막상 나한테 맞는 방법을 고르기는 어려워요!

계속 방법만 바꾸다가 “나랑은 안 맞나 보다” 하고 포기하는 경우도 엄청 많은데요.

누군가 방향을 잡아주거나 적어도 질문할 사람이 있으면 운동 지속력이 확 달라집니다 ㅎㅎ

5. 완벽하게 하려다가 포기한다

한 번 운동 못 하면 식단 망치면 “아, 이번 주는 망했다” 이러면서 아예 쉬어버리는 경우 정말 많아요~

운동은 100점이 아니라 60점, 70점만 유지해도 성공이라고 생각합니다.

중간에 쉬어도 다시 오면 되는 건데 그걸 실패라고 생각해서 스스로 멈추는 거예요!!

 

 

 

운동을 매년 실패하는 건 의지가 약해서가 아니라 방식이 잘못됐기 때문인 경우가 대부분입니다.

이번 새해엔 조금 덜 욕심내고 조금 더 오래 가는 방향으로 운동을 시작해보세요.

꾸준히 하는 사람은 특별한 사람이 아니라 포기하지 않는 방법을 아는 사람입니다.