안녕하세요 원트레이너입니다
이번 포스팅에는 워터밤 여신 권은비님의 식단과 운동을 어떻게 해야 이쁜 몸매를 만들 수 있을지에 대해서
포스팅을 준비해 보았는데요!!!
매년 여름, '워터밤' 페스티벌을 뜨겁게 달구는 '서머 퀸', 가수가 있죠..? 바로 권은비 님입니다!
그녀의 화려한 퍼포먼스만큼이나 화제가 되는 것은 바로 건강미 넘치는 완벽한 몸매인데요.
예전에 굶으면서 했던, 다이어트로 건강을 해쳤던 경험을 고백하기도 했던 권은비 님.
이제는 무조건 굶는 방식이 아닌, 자신에게 맞는 건강한 다이어트 방법으로 꾸준히 관리하고 있다고 하는데요!!
지금부터 '워터밤 여신'이라는 타이틀 뒤에 숨겨진 노력들과 비법 알아보시죠~!!
1. 권은비 다이어트의 핵심, '클린 식단'
가장 궁금해하실 권은비 다이어트 식단!
식단은 크게 '시즌용'과 비시즌용'으로 나눌 수 있는데요ㅎㅎ
무대 직전까지 철저하게! '워터밤' 맞춤 식단
최근 권은비 님은 자신의 SNS를 통해 '워터밤 마지막 식단'을 공개해 화제를 모았습니다.
출처 : 권은비 SNS
바로 삼각김밥, 요거트, 메추리알, 그리고 식이섬유 음료였는데요.
언뜻 보기엔 부족해 보이지만,
영양학적으로 살펴보면 탄수화물, 단백질, 유산균, 식이섬유까지 필수 영양소를 골고루 챙긴 스마트한 식단임을 알 수 있습니다.
탄수화물 : 삼각김밥으로 무대에서 폭발적인 에너지를 낼 힘을 얻고,
단백질 : 메추리알로 근육 손실을 막고 탄탄한 몸매 라인을 유지하며,
장 건강 & 소화: 요거트와 식이섬유 음료로 장 활동을 원활하게 하여 몸을 가볍게 만드는 것이죠.
매일 아침, 피부와 디톡스를 위한 '케사키 주스'
출처 : 코스모폴리탄
평소 권은비님의 다이어트 또 다른 비결은 바로 '케사키 주스'라고 생각하는데요!!
케사키 주스는 케일, 사과, 키위를 함께 갈아 만든 건강 주스
몸속 독소를 배출하고 피부 미용에도 탁월한 효과가 있다고 널리 알려져 있답니다!!
케일, 사과, 키위 = 케사키 주스
케일: 베타카로틴, 비타민 C 등 항산화 성분이 풍부해 몸속 활성산소를 제거하고 독소 배출을 돕습니다.
사과: 펙틴 성분이 장운동을 촉진해 노폐물 배출에 효과적이며, 퀘르세틴이 혈관을 깨끗하게 해줍니다.
키위: 비타민 C의 왕! 피로 해소와 피부 미용에 좋고, 엽산과 칼륨도 풍부해 전반적인 컨디션 관리에 도움을 줍니다.
출처 : 코스모폴리탄
이처럼 그녀는 평소 흰쌀밥 대신 귀리밥을 먹고, 닭 가슴살이나 두유면, 그릭 요거트 같은 건강 식단과 함께 케사키 주스를 챙겨 마시며
건강과 몸매를 모두 관리하는 것이죠.
주의! 케일과 키위에는 칼륨이 풍부하므로 신장 질환이 있는 분들은 섭취 전 전문가와 상담하는 것을 추천!!
'워터밤 여신'의 명품 몸매, 그냥 만들어진 게 아니다!
완벽한 몸매는 식단만으로는 절대 x
권은비님 다이어트의 또 다른 핵심은 바로 꾸준함과 운동입니다.
'여름 성수기'인 워터밤 시즌이 다가오기 전 4월부터 본격적인 몸만들기에 돌입한다고 밝혔는데요..?
특히 권은비 님이 꾸준히 하는 운동으로 꼽은 것은 바로 필라테스와 헬스인데요!!
필라테스를 통해서 코어 근육을 강화하고 몸의 밸런스를 잡아주고, 부족한 근력과 근지구력은
헬스를 통해서 탄탄한 라인과 몸매를 잡아주고 있다고 합니다 ㅎㅎ
여기에 한강에서 5km 이상 러닝을 하며 유산소 운동으로 체지방을 태우고,
팔뚝살이 고민이라 팔 근력운동에 집중한다고 하니, 그녀의 완벽한 몸매가 거저 얻어진 것이 아님을 다시 한번 느껴지네요.. ㅎㅎ
핵심 포인트! 권은비 다이어트, 따라 하기 전 이것만은 꼭!
많은 분들이 권은비 님을 보며 '나도 오늘부터 굶어야지!'라고 생각하실 수도 있습니다.
하지만 권은비 님 본인도 과거의 극단적인 다이어트를 후회하며 '건강한 다이어트'의 중요성을 강조했다는 점을 잊지 말아야 합니다.
권은비님의 다이어트에서 우리가 진짜 배워야 할 점은
바로 '꾸준함'과 '자신에게 맞는 방법 찾기'입니다.
굶지 마세요: 활동에 필요한 최소한의 칼로리와 영양소는 반드시 섭취해야 합니다.
운동은 필수: 식단 조절과 함께 근력 운동과 유산소 운동을 병행해 탄력 있는 몸을 만들어야 요요 없이 x, 몸매 유지!
긍정적인 마인드 장착하기!!!
여러분들은 권은비님이 될 수가 없습니다..! 이게 현실이죠..
그리고, 매일 체중계 숫자에 스트레스받기보다는
건강하게 변화하는 자신의 몸을 칭찬하고 격려하는 긍정적인 마음가짐을 유지하면서 스스로 변화하고
꾸준히 하고 있는 자신이 성장하고, 어제의 나보다 달라질 수 있다면??
당연히 안 할 이유는 없다고 생각합니다! 남들과 비교하지 말기!!
출처-권은비 인스타그램
나 자신을 사랑하고 자신감을 가지자.
"그대들은 이웃을 그대 자신처럼 사랑하는 것이 좋다.
하지만 우선 자기 자신부터 사랑하는 사람이 되어라."
니체
셰익스피어의 말처럼, 우리의 몸은 우리가 가꾸는 만큼 달라집니다.
'워터밤 여신' 권은비 님의 다이어트 방법을 무작정 따라 하기보다는, 그 속에 담긴 '꾸준한 노력과 긍정적인 마음가짐'을 참고하는 것이 중요합니다.
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